Λαμβάνοντας βιταμίνες για άνδρες για τη βελτίωση της ισχύος, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας, αλλά και να αυξήσετε τη λίμπιντο, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό και να εξαλείψετε το ψυχικό στρες. Στα πρώτα σημάδια σεξουαλικής ανικανότητας, δεν συνιστάται να βιαστείτε να πάρετε φάρμακα με κεντρικό και μηχανικό αποτέλεσμα. Πρώτα πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση και να μάθετε την αιτία των παραβιάσεων.
Μερικές φορές η συνηθισμένη κόπωση και η εξάντληση του νευρικού συστήματος οδηγούν σε μείωση της ισχύος. Το σωστά επιλεγμένο σύμπλεγμα μπορεί να αποκαταστήσει γρήγορα την ανδρική δύναμη και να επιστρέψει την ικανοποίηση από τη σεξουαλική ζωή. Για να αυξηθεί το αποτέλεσμα, πολλά προϊόντα ενίσχυσης της ισχύος θα πρέπει να περιλαμβάνονται ταυτόχρονα στη διατροφή.
Τύποι απαραίτητων βιταμινών και ημερήσιες ανάγκες
Στα πρώτα συμπτώματα που υποδηλώνουν προβλήματα με τη σεξουαλική δραστηριότητα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε φυσικές βιταμίνες μέσω της μαζικής κατανάλωσης εποχιακών λαχανικών και φρούτων. Είναι καλύτερα να προέρχονται από τον δικό σας κήπο, αλλά την καλοκαιρινή περίοδο αγοράζονται από την αγορά.
Το χειμώνα, δεν πρέπει να αγοράζετε λαχανικά που έχουν καλλιεργηθεί σε αφύσικες συνθήκες. Υπάρχουν λίγες ουσίες χρήσιμες για την ανδρική ισχύ, αλλά υπάρχουν πολλά επιβλαβή νιτρικά. Σε κρύο καιρό, είναι πιο σκόπιμο να λαμβάνετε συγκροτήματα φαρμακείων που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν το έργο όλων των συστημάτων του σώματος. Υπάρχουν κανόνες για την ημερήσια πρόσληψη απαραίτητων βιταμινών για άνδρες ηλικίας από 18 έως 59 ετών που ασχολούνται με εργασίες μεσαίου καθήκοντος.
| Επώνυμο | Συνιστώμενη δόση ανά ημέρα |
|---|---|
| Τοκοφερόλη - Ε | 15 IU |
| Καλσιφερόλη - Δ | 100 IU |
| Νικοτίνη ή Νιασίνη (PP, B3) | 20 mg |
| Θειαμίνη - Β 1 | 1, 9 mg |
| Folacin - B 9 ή φολικό οξύ | 200 mcg |
| Πυριδοξίνη - Β 6 | 2, 2 mg |
| Ρετινόλη - Α | 1000 mcg |
| Ασκορβικό οξύ ή ασκορβικό οξύ - C | 78 mg |
Εστιάζοντας στο τραπέζι και γνωρίζοντας την κατά προσέγγιση ποσότητα βιταμινών στο φαγητό που καταναλώνεται, μπορεί κανείς να δει την έλλειψή τους στον ανδρικό οργανισμό. Τα φάρμακα και μια ισορροπημένη διατροφή βοηθούν στην αντιστάθμιση της ανεπάρκειας.
Τα φάρμακα πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με τις αιτίες της σεξουαλικής αδυναμίας. Ένας σεξοθεραπευτής ή ουρολόγος θα βοηθήσει στον προσδιορισμό μέσω μιας ατομικής εξέτασης.
Δεν πρέπει να εστιάσετε μόνο σε θετικές κριτικές σχετικά με τις βιταμίνες και να τις συνταγογραφείτε μόνοι σας. Προκειμένου να αποφευχθεί η λήψη φαρμάκων, μπορείτε να πίνετε μόνο στις καθορισμένες δόσεις και σε περιορισμένο βαθμό.
Προσοχή! Η ανεξέλεγκτη πρόσληψη βιταμινών συχνά προκαλεί την περίσσευσή τους και προκαλεί διαταραχές στα συστήματα του ανδρικού σώματος.
Μηχανισμός δράσης και περιεχόμενο σε προϊόντα
Οι γιατροί αποκαλούν τις ανδρικές βιταμίνες ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν θετικά την πλήρωση των αιμοφόρων αγγείων, τον μυϊκό τόνο, το νευρικό σύστημα, την εγκεφαλική δραστηριότητα και την ψυχή. Η ένταξή τους στην καθημερινή διατροφή θα βοηθήσει στη διατήρηση της στυτικής λειτουργίας για μεγάλο χρονικό διάστημα και στην πρόληψη της ανικανότητας. Κάθε προϊόν και λαχανικό περιέχει συνήθως μια ποικιλία διαφορετικών θρεπτικών συστατικών, αλλά υπάρχουν και εκείνα που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ένα συστατικό.
Τοκοφερόλες (Ε)
Μια πλήρης σεξουαλική ζωή δεν είναι δυνατή χωρίς την κύρια βιταμίνη για την ισχύ, τη βιταμίνη Ε. Η πηγή του είναι οι τοκοφερόλες, οι οποίες αντιπροσωπεύονται από 7 τύπους. Η κύρια λειτουργία τους είναι να διεγείρουν τις γονάδες και τη μυϊκή δραστηριότητα. Με την έλλειψη τοκοφερολών στο σώμα, υπάρχει έλλειψη ανδρικών ορμονών, έλλειψη έλξης προς το αντίθετο φύλο και ως εκ τούτου, στυτική δυσλειτουργία.
Χωρίς βιταμίνη Ε, άλλα λιποδιαλυτά σύμπλοκα, ειδικά αυτά που περιέχουν ρετινόλη, δεν απορροφώνται από τον οργανισμό. Η τοκοφερόλη είναι πλούσια σε όλους τους τύπους φυτικών ελαίων, ιδιαίτερα σε σογιέλαιο και καλαμποκέλαιο, αλλά στην εκδοχή του ηλίανθου αυτό το συστατικό έχει την πιο δραστική μορφή. Τα πράσινα μέρη των βρώσιμων βοτάνων και μπαχαρικών είναι επίσης γεμάτα με την ουσία.
Σε μια σημείωση! Η βιταμίνη Ε αντέχει σε υψηλές θερμοκρασίες έως και 170 βαθμούς και δεν καταστρέφεται από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Θειαμίνη - Β 1
Αυτή η ουσία περιλαμβάνεται σε όλα τα σημαντικά σύμπλοκα που στοχεύουν στην ανακούφιση του ψυχικού στρες και στην απαλλαγή από τη νευρικότητα. Η Β1 επηρεάζει τη δύναμη του οργασμού, τον μυϊκό τόνο στους άνδρες, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και αυξάνει την αντίσταση στο στρες. Στον οργανισμό, η περιεκτικότητά του μειώνεται στη θεραπεία των αντιβιοτικών, του διαβήτη και του αλκοολισμού. Τρώγοντας τακτικά, μπορείτε να αναπληρώσετε τις προμήθειες σας:
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- Αρακάς;
- ψωμί 2 είδη?
- σπόροι?
- φασόλια;
- Δημητριακά και συμπληρώματα από δημητριακά.
Εάν είναι απαραίτητο, εμπλουτίστε γρήγορα το σώμα ενός άνδρα με θειαμίνη, οι γιατροί συνταγογραφούν ξηρή μαγιά μπύρας. Περιέχουν έως και 5 mg αυτής της ουσίας ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.
Για να διατηρηθούν καλύτερα οι βιταμίνες της ομάδας Β 1 σε έτοιμα γεύματα, θα πρέπει να τηρούνται απλοί κανόνες. Είναι προτιμότερο να αλατίζετε τα όσπρια και τα δημητριακά κατά το σερβίρισμα. Συνιστάται να μην τηγανίζετε το ψωμί, αλλά να χρησιμοποιείτε φρέσκα ή αποξηραμένα κράκερ από αυτό σε θερμοκρασία δωματίου.
Σπουδαίος! Η βιταμίνη Β 1 καταστρέφεται σχεδόν ολοκληρωτικά κατά τη βαθιά κατάψυξη και τη θερμική επεξεργασία με καθεστώς θερμοκρασίας άνω των 130 βαθμών. Οι απώλειες σε αυτή την περίπτωση είναι έως και 70%.
Κατά τη μέγιστη αποθήκευση στα τρόφιμα, η θειαμίνη δρα ως αντιοξειδωτικό. Μειώνει τις δυσμενείς επιπτώσεις στη δραστικότητα του καπνού και των αλκοολούχων ποτών.
Φολικά ή φολικό οξύ - Β9
Το φολικό οξύ δεν επηρεάζει άμεσα το επίπεδο της σεξουαλικότητας και της ικανοποίησης κατά τη σεξουαλική επαφή. Αλλά βελτιώνει τις διαδικασίες του μεταβολισμού και της αιμοποίησης, συμβάλλει στην επούλωση του σώματος και βελτιώνει τη στύση. Μέχρι την ηλικία των 9 ετών είναι απαραίτητο να ληφθούν αρσενικά και να προγραμματιστούν παιδιά για σπερματογένεση υψηλής ποιότητας.
Το φολικό οξύ είναι ένα συστατικό:
- καρύδια, φιστίκια, φουντούκια και αμύγδαλα·
- οποιαδήποτε λαχανικά (σπανάκι, μαϊντανός, άνηθος, πράσινες σαλάτες).
- Εντόσθια;
- δημητριακά?
- κρεμμύδια, κολοκύθες, καρότα και παντζάρια.
- όλα τα είδη κρέατος?
- Αποξηραμένα φρούτα;
- μανιτάρια και φασόλια.
Η βιταμίνη Β 9 βρίσκεται επίσης σε περίσσεια στον κρόκο του αυγού και στο γάλα. Εάν το φολικό οξύ από το φαρμακείο έχει ήδη συνταγογραφηθεί για τη θεραπεία της δραστικότητας, τότε η περιεκτικότητα αυτών των προϊόντων στη διατροφή θα πρέπει να μειωθεί. Κατά τον υπολογισμό της ημερήσιας πρόσληψης, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η απώλεια φυλλικού οξέος κατά τη θερμική επεξεργασία της τάξης του 70-90%. Η περίσσεια φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει νευρικές διαταραχές, δυσπεψία και νεφρική ανεπάρκεια.
C - ασκορβικό
Μεταξύ των πιο σημαντικών βιταμινών για τους άνδρες, αξίζει να τονιστεί το ασκορβικό οξύ. Παίρνει μέρος στις διαδικασίες σύνθεσης ορμονών της ευτυχίας και συμβάλλει στην ενεργοποίηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Η βιταμίνη C έχει ενισχυτική δράση στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τη δύναμή τους και αυξάνοντας την ελαστικότητα των τοιχωμάτων.
Το ασκορβικό οξύ συμμετέχει στις μεταβολικές αντιδράσεις και συμβάλλει στην ταχεία πλήρωση των ιστών με αίμα. Αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε το επίπεδο ισχύος μέσω της καλής πλήρωσης με αίμα του στυτικού ιστού του ανδρικού πέους. Ένα μπόνους είναι η ικανότητα του οξέος να καταστέλλει τη δραστηριότητα της αδρεναλίνης και να ανακουφίζει από τα συμπτώματα του στρες. Η κύρια περιεκτικότητα αυτής της ουσίας είναι η τριανταφυλλιά 470 mg ανά 100 γραμμάρια του βρώσιμου μέρους. Τη δεύτερη θέση κατέχει η πάπρικα (κόκκινη) 250 mg. Η τρίτη θέση μπορεί να διαιρεθεί μεταξύ μαύρης σταφίδας και ιπποφαούς, 200 mg ανά 100 g. Εάν ένας άντρας περιλαμβάνει αυτά τα προϊόντα στη διατροφή του κάθε μέρα, τότε δεν χρειάζεται βιταμίνες από το φαρμακείο για να αυξήσει τη δραστηριότητά του. Άλλες πηγές ασκορβικού οξέος είναι:
- Κουνουπίδι;
- Parsely?
- Φράουλα;
- Σπανάκι;
- Κόκκινο λάχανο;
- πορτοκάλια?
- μοσχαρίσιο συκώτι.
Πρέπει να σημειωθεί ότι η βιταμίνη C βρίσκεται σε ελάχιστες ποσότητες στο κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά και τα σιτηρά. Απουσιάζει εντελώς από τα αυγά, τα δημητριακά, το αλεύρι και τα περισσότερα λίπη, ενώ υπάρχει πάντα, αν και σε μικρές ποσότητες, στα λαχανικά και στα φρούτα. Το ασκορβικό οξύ καταστρέφεται ενεργά όταν αλληλεπιδρά με μέταλλα. Για να το διατηρήσετε, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε εμαγιέ κατά το μαγείρεμα.
Καλσιφερόλη - Δ
Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την ισχύ. Διεγείρει το σχηματισμό τεστοστερόνης στους αδένες και συμβάλλει όχι μόνο στην ομαλοποίηση της λίμπιντο, αλλά και στην αύξησή της. Όλα τα προϊόντα που το περιέχουν είναι ζωικής προέλευσης. Κορυφαία σε περιεκτικότητα σε καλσιφερόλη είναι το λίπος του ήπατος του μπακαλιάρου και του τόνου.
Η βιταμίνη D ενεργοποιεί τα εγκεφαλικά κέντρα που είναι απαραίτητα για διέγερση υψηλής ποιότητας. Οι άνδρες που αγαπούν τα λιπαρά ψάρια, το 82% βούτυρο και τα σπιτικά αυγά μπορεί να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις, αλλά έχουν υγιές σεξ ζουν μέχρι τα βαθιά γεράματα.
Σπουδαίος! Η σύνθεση της καλσιφερόλης στο σώμα αυξάνεται όταν το δέρμα εκτίθεται στο ηλιακό φως.
Νικοτίνη - Β3 ή ΡΡ
Το νικοτινικό οξύ συμμετέχει στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και βελτιώνει τις διαδικασίες της κυτταρικής αναπνοής. Υπό τη δράση της Β3 στον οργανισμό, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και η οξυγόνωση των ιστών. Ταυτόχρονα, ενεργοποιείται ο εγκέφαλος, τα επινεφρίδια και άλλοι ενδοκρινείς αδένες.
Η νικοτίνη είναι σε θέση να αυξήσει την ισχύ, παρέχοντας πλήρη ροή αίματος στους ιστούς του πέους και διαστέλλοντας ποιοτικά τα αιμοφόρα αγγεία. Στη φύση, μπορείτε να ταΐσετε έναν άνθρωπο αυτή τη βιταμίνη προετοιμάζοντας συστηματικά πιάτα από:
- πουλιά?
- Βοδινό κρέας;
- Μοσχαρίσιο;
- νεφρά ζώων?
- φύτρο σιταριού?
- πίτουρο ρυζιού;
- Μαγιά.
Το νικοτινικό οξύ είναι μια από τις πιο σταθερές βιταμίνες. Πρακτικά δεν καταστρέφεται κατά το μαγείρεμα, την κατάψυξη και την αποθήκευση και δεν προσβάλλεται από οξυγόνο, οξέα και αλκάλια.
Ρετινόλη (Α)
Για να διατηρήσετε την ανδρική δύναμη, πρέπει να αναπληρώνετε το σώμα με βιταμίνη Α σε ποσότητα 1000 IU κάθε μέρα. Αυτός είναι ο καθημερινός κανόνας για ένα υγιές άτομο. Για να αυξήσετε την ισχύ σε έναν άνδρα, πρέπει να αυξήσετε τη δόση σε 1500 IU.
Η ρετινόλη είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται σε ζωική μορφή σε τελική μορφή και σε φυτικά προϊόντα με τη μορφή χρωστικής καροτίνης. Οι κύριες πηγές του, που υποδεικνύουν την περιεκτικότητα σε mg ανά 100 γραμμάρια προϊόντος:
- κόκκινο καρότο 9;
- μοσχαρίσιο συκώτι 8, 2;
- σπανάκι 4, 50;
- χοιρινό συκώτι 3, 45;
- Wildrose 2, 60.
Αυτή η ουσία υπάρχει στα φυτά με τη μορφή προβιταμίνης Α και μετατρέπεται σε ρετινόλη μόνο στο σώμα του ανθρώπου ή του ζώου.
Β 6 (πυριδοξίνη)
Αυτή η βιταμίνη συνταγογραφείται για τη βελτίωση της στύσης σε σεξουαλική δυσλειτουργία που σχετίζεται με ασθένειες του νευρικού συστήματος. Η πυριδοξίνη βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες και βοηθά στην απορρόφηση λιπών και πρωτεϊνών. Με την έλλειψή του, ένας άντρας γίνεται ευερέθιστος και δεν κοιμάται καλά. Αυτό οδηγεί σε προβλήματα στο κρεβάτι και επιδείνωση της αρνητικής κατάστασης. Η πυριδοξίνη βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα εκτός από τα έλαια. Στην ιατρική, για τη βελτίωση της δραστικότητας, συχνά συνταγογραφείται με ένεση. Μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο της πυριδοξίνης στο σώμα χρησιμοποιώντας όλα τα είδη παραπροϊόντων, φασόλια, πάστα ντομάτας, σκουμπρί και κεχρί.
Τα οφέλη των ορυκτών και οι πηγές τους
Συνιστάται η λήψη βιταμινών για τη βελτίωση της ισχύος ταυτόχρονα με τα μέταλλα. Τα σύμπλοκα φαρμακείων, κατά κανόνα, περιέχουν και τα δύο σε ισορροπημένη ποσότητα. Μπορείτε να εμπλουτίσετε το σώμα με αυτές τις ουσίες και με τη σωστή διατροφή. Ορυκτά που είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για δραστήριους άνδρες περιλαμβάνουν:
- Κάλιο;
- Μαγνήσιο;
- Σελήνιο;
- Ψευδάργυρος.
Βελτιώνουν τη στυτική λειτουργία, διεγείρουν την απελευθέρωση τεστοστερόνης και αυξάνουν την έλξη προς τον σεξουαλικό σύντροφο. Η δράση τους ενισχύεται ακριβώς με τον συνδυασμό τους με βιταμίνες. Δεν έχει νόημα να παίρνουμε αυτές τις ουσίες χωριστά.
συγκροτήματα φαρμακείων
Η φαρμακευτική βιομηχανία παράγει μια σειρά από σκευάσματα βιταμινών που συμβάλλουν στην αύξηση της ισχύος.
Τα συμπληρώματα βιταμινών πρέπει να επιλέγονται με βάση τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα. Για την πρόληψη και τη διατήρηση της υγείας των ανδρών, είναι καλύτερο να πίνετε συνδυασμένα φάρμακα.
Με έλλειψη οποιασδήποτε ουσίας, πρέπει να αγοράσετε μονοπαρασκευάσματα με απλά ονόματα (ασκορβικό οξύ, ρετινόλη, ιχθυέλαιο).
Κατά τη λήψη βιταμινών, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν οι παράγοντες κινδύνου που προκαλούν την ανάπτυξη στυτικής δυσλειτουργίας. Η διακοπή του καπνίσματος και του αλκοόλ, η άσκηση και η υγιεινή διατροφή θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ανδρικής δύναμης για τα επόμενα χρόνια.